Anda termasuk perokok berat dan berniat berhenti? Ternyata, tubuh Anda pun mendambakan hal itu segera terjadi. Dalam keadaan berhenti merokok, tubuh akan merespons secara positif dengan cepat.

Seorang mantan direktur RS, mengungkapkan hal-hal yang terjadi dalam tubuh kita begitu terbebas dari racun yang ada pada rokok.

1. Dalam 20 menit tanpa rokok, perubahan signifikan terjadi di jaringan organ penting manusia. "Tekanan darah, denyut jantung, dan aliran darah tepi membaik."

2. Jika bisa bertahan sampai 12 jam tak merokok, karbonmonoksida di dalam darah kembali normal. Sistem aliran darah membaik dan fungsi jantung akan meningkat.

Nah, agar lebih yakin dengan motivasi berhenti merokok, coba periksa dengan tes ketergantungan nikotin di bawah ini:

Pertanyaan

1. Berapa batang rokok yang Anda isap setiap hari?

Jawaban:

A. 10 atau kurang

B. 10-20

C. 21-30

D. 31 atau lebih

Skor

A. 0

B. 1

C. 2

D. 3

2. Berapa lama setelah bangun tidur Anda merokok?

Jawaban:

A. Dalam 5 menit

B. 6-30 menit

C. 31-60 menit

D. Setelah 60 menit

Skor

A. 3

B. 2

C. 1

D. 0

3. Apakah Anda kesulitan menahan diri untuk tidak merokok di tempat-tempat yang dilarang?

Jawaban:

A. Ya

B. Tidak

Skor

A. 1

B. 0

4. Apakah Anda merokok lebih sering pada jam pertama setelah bangun tidur dibandingkan pada waktu lain?

Jawaban:

A. Ya

B. Tidak

Skor

A. 1

B. 0

5. Pada saat kapan keinginan merokok yang sulit ditahan dan dihilangkan?

Jawaban:

A. Batang pertama di pagi hari

B. Waktu lain

Skor

A. 1

B. 0

6. Apakah Anda tetap merokok saat Anda sakit berat yang membutuhkan bedrest?

Jawaban:

A. Ya

B. Tidak

Skor

A. 1

B. 0

Skor Ketergantungan

0-3 poin Pecandu Ringan

4-6 poin Pecandu Sedang

7-10 poin Pecandu Berat

Keterangan:

Pecandu Ringan: Sebenarnya level ketergantungan Anda terhadap nikotin masih rendah. Sebaiknya, cobalah berhenti dari sekarang sebelum ketergantungan Anda semakin meningkat.

Pecandu Sedang: Anda memiliki level ketergantungan menengah terhadap nikotin. Berhentilah sekarang untuk terbebas dari ketergantungan.

Pecandu Berat: Anda tidak dapat mengontrol kebiasaan merokok. Sebaliknya, rokoklah yang mengatur Anda. Saat memutuskan berhenti merokok, sebaiknya konsultasikan kepada dokter. Anda akan mendapatkan terapi pengganti nikotin atau terapi lain yang dapat membantu Anda melepaskan diri dari ketergantungan terhadap nikotin.

Sumber: Fargerstorm Tolerance Questionnaire Br J Addict 1991